你的胖,是天生骨架大还是后天吃的?


2019-09-06 15: 20: 28学习健康

如何判断你是一个大骨架还是小骨架?

虽然它现在是在秋天,它很快就不能穿着带有暴露的腿和腿的薄衣服,但身体仍然受到高度重视。毕竟,减肥是女孩的职业。

对于明星来说也是如此,毕竟他们必须在镜头前与观众见面。如果身体管理不到位,观众可以一目了然地看到它。

但是,身体似乎有点难以谈论,有些人吃不胖,有些人喝冷水是3磅;有些人看着皮肤和触摸肉,有些人看着肿胀竟然没有百?

马四春总是被吃甜瓜的人挥霍,导致自己总是弄巧成拙:

有时,你的肥瘦也与骨骼有关。例如,即使马四春更瘦,也不会成为周东宇。

然后问题就来了。你如何判断自己是一个大骨架还是一个小骨架?

首先,有一种非常简单的方法。只需用手握住手腕即可。用中指和大拇指握住手腕。如果两个手指可以重叠,则意味着你是一个小骨架;如果两个手指接触,则表示它位于中间骨架中;如果你的手不能握住手腕,那就意味着大骨架。

不要以为这很有趣。上述方法实际上是从科学公式高度/腕围得出的,值越大,骨架越小。 <9.9是大骨架,9.0-10.9是中骨架,> 10.9是小骨架。

当然,有时候我们可以直观地判断一个人骨骼的大小。

例如,肩膀较宽的人大多是大骷髅。例如,如果姜欣没有选择衣服,她会特别突出肩宽。幸运的是,她的脸很小,所以如果不特别注意,肩宽就不会很明显。只是站在拥有小骨架的女孩中间没有任何优势。

从视觉上讲,上面的图片将比下面的图片更薄。

一般来说,手脚较长的人会有一个小骨架。对于宽手和宽脚的人来说,骨架会比较大。

然后有下颌骨较大或下颌的人,骨骼会相对较大。可以参考一些型号,虽然它们很薄,但肩宽很宽,腿很宽,下颚很宽。

一般来说,小骨架看起来会更纤细,但气场会变弱。大骨架略显无意,容易看起来像老虎的背部,所以大骨架的女艺术家会特别注意身体的管理,避免灾难地图。

因此,一般的小骨架会更加注重肌肉的塑形,使身体看起来更具立体感并具有线条感。大骷髅人更注重降低身体脂肪,而瘦身则弥补了大骷髅虎腰背的外观。

无论你是一个大骨架还是一个小骨架,你必须让开支大于摄入量才能达到瘦身的目标。你可以从这些练习开始:

游泳

游泳是一项特别健康的运动。因为水中的阻力和浮力消耗热量,同时减少接头的磨损。

该款的短距离游泳方法是最好的。快速游泳短距离,然后休息一下,然后进入下一阶段。这种游泳方法不仅具有更好的燃脂效果,而且更容易实现。

但是,着陆前后的拉伸不容忽视。只需摇动四肢,轻拍大臂和上臂,以防止长时间水下运动引起的肌肉紧张,减缓运动后的酸痛。

拳击

拳击也是许多女明星喜欢的运动。在握拳的过程中,全身的每个部位都可以充分活跃,因此脂肪燃烧效果极强。

除了速效瘦身,您还可以改善反应,爆发力和平衡。

在一个小时内,它不仅消耗800卡路里,而且消耗负面情绪。

跳绳

人们早就知道,Vimi超级模特坚持认为,跳绳是实际上减轻体重最重的方式,因为它在击打过程中驱动整个身体。

每当你跳过绳子达到燃烧脂肪的目标时,你必须注意它的时间和跳跃频率。每天早上和晚上,每次15-30分钟,你肯定可以很快瘦下来。

瑜伽

瑜伽的好处不需要说。与有氧运动的减肥技巧相比,它更能帮助您改善姿势,使线条看起来更加拉伸和对称。我们的同事每周都要求老师来健身房做瑜伽课。这种锻炼很容易上手,并不容易进入,但由于许多好处,许多艺术家都是“沉重的”瑜伽爱好者。

虽然温家宝是一个小男人,你是否发现她的比例越来越好,身体形状非常紧张?虽然有先天性基因,但我们不能忽视她长期坚持瑜伽的好习惯。

坚持每日微博卡干燥自己的瑜伽技巧,从简单的放松风格到高调的风格,这个难度真的不是三天钓鱼两天的烘干网可以练习。

你可以从这些练习开始

1.四脚支撑在瑜伽垫上,头部向下拱起以恢复中立位置。

2.双手和双脚支撑着地面,身体和地面都是三角形的。抬起双腿,保持脚趾离地。

3.双手和双脚放在地上,一只手抬离地面,身体变成侧臀桥位置。

4.侧弓姿势,双手抬起,抬起到侧面并弯曲腰部。

膝盖略微弯曲,身体向前。双手转向身体侧面,双腿保持静止。

6.跪下,手臂伸直,身体和头部尽可能靠近地面。

7.首先平躺在地上,双髋夹紧,做髋关节桥运动。

8.拉伸动作。躺在瑜伽垫上,双臂平放,双腿弯曲并交叉到一侧。

今天去健身房练习姐妹们!

如何判断你是一个大骨架还是小骨架?

虽然它现在是在秋天,它很快就不能穿着带有暴露的腿和腿的薄衣服,但身体仍然受到高度重视。毕竟,减肥是女孩的职业。

对于明星来说也是如此,毕竟他们必须在镜头前与观众见面。如果身体管理不到位,观众可以一目了然地看到它。

但是,身体似乎有点难以谈论,有些人吃不胖,有些人喝冷水是3磅;有些人看着皮肤和触摸肉,有些人看着肿胀竟然没有百?

马四春总是被吃甜瓜的人挥霍,导致自己总是弄巧成拙:

有时,你的肥瘦也与骨骼有关。例如,即使马四春更瘦,也不会成为周东宇。

然后问题就来了。你如何判断自己是一个大骨架还是一个小骨架?

首先,有一种非常简单的方法。只需用手握住手腕即可。用中指和大拇指握住手腕。如果两个手指可以重叠,则意味着你是一个小骨架;如果两个手指接触,则表示它位于中间骨架中;如果你的手不能握住手腕,那就意味着大骨架。

不要以为这很有趣。上述方法实际上是从科学公式高度/腕围得出的,值越大,骨架越小。 <9.9是大骨架,9.0-10.9是中骨架,> 10.9是小骨架。

当然,有时候我们可以直观地判断一个人骨骼的大小。

例如,肩膀较宽的人大多是大骷髅。例如,如果姜欣没有选择衣服,她会特别突出肩宽。幸运的是,她的脸很小,所以如果不特别注意,肩宽就不会很明显。只是站在拥有小骨架的女孩中间没有任何优势。

从视觉上讲,上面的图片将比下面的图片更薄。

一般来说,手脚较长的人会有一个小骨架。对于宽手和宽脚的人来说,骨架会比较大。

然后有下颌骨较大或下颌的人,骨骼会相对较大。可以参考一些型号,虽然它们很薄,但肩宽很宽,腿很宽,下颚很宽。

一般来说,小骨架看起来会更纤细,但气场会变弱。大骨架略显无意,容易看起来像老虎的背部,所以大骨架的女艺术家会特别注意身体的管理,避免灾难地图。

因此,一般的小骨架会更加注重肌肉的塑形,使身体看起来更具立体感并具有线条感。大骷髅人更注重降低身体脂肪,而瘦身则弥补了大骷髅虎腰背的外观。

无论你是一个大骨架还是一个小骨架,你必须让开支大于摄入量才能达到瘦身的目标。你可以从这些练习开始:

游泳

游泳是一项特别健康的运动。因为水中的阻力和浮力可以在消耗热量的同时减少接头的磨损。

分段短距离游泳是最好的方法。短距离后快速游泳,然后在进入下一阶段之前休息片刻,这种游泳方式不仅更好地燃烧脂肪,而且更容易实现。

但是,发射前和着陆后的张力不容忽视。只需摇动你的四肢,打你的腿,腿和上臂。这样可以防止长时间水下运动引起的肌肉紧张,减轻运动后的疼痛。

拳击

拳击也是许多女明星最喜欢的运动。在摆动的过程中,身体的每个部位都可以完全激活,因此脂肪燃烧的效果非常强。

除了快速减肥,它还可以提高你的反应性,爆发力和平衡感。

一小时消耗不仅800卡路里,也消耗负面情绪的出路。

跳绳

Vimi超级模特长期以来一直表示,坚持跳绳实际上是最轻量级的重塑方式,因为整个身体在跳跃过程中都很难拉。

每次你跳绳以达到燃烧脂肪的目的,你必须注意它的时间和频率。每天早上和晚上,每次15-30分钟,绝对可以让你快速减肥。

瑜伽

瑜伽的优势在于它可以帮助您改善体形,使线条看起来比有氧运动更有弹性和对称。我们的同事邀请老师每周来公司健身房参加瑜伽课程。这种运动很容易上手,难以提炼,但由于其诸多优点,许多艺术家都是“重型”瑜伽迷。

虽然温家宝是一个小人物,你是否注意到她的比例越来越好,她的身材非常紧张?尽管她有天生的基因,但我们不能长时间忽视她的瑜伽习惯。

每天坚持你的瑜伽技巧,从简单的放松姿势到困难的姿势。练习三天钓鱼和两天净额结算并不容易。

你可以从这些练习开始。

1.瑜伽垫上的四足支撑,头部向下和向后拱起以恢复中立性。

2.用手和脚支撑地面,身体和地面是三角形的。弯曲双腿,保持脚趾远离地面。

3.用双手和双脚握住地板,将一只手从地面抬起平放,然后转向侧臀桥位置。

4.侧弓位置,双手平举,身体侧凸起,腰部弯曲。

5.稍微向前弯曲膝盖,将双手合十向侧面,保持双脚和双腿平静。

6.跪下,手臂伸直,身体和头部尽可能靠近地面。

7.首先平躺在地上,双髋夹紧,做髋关节桥运动。

8.拉伸动作。躺在瑜伽垫上,双臂平放,双腿弯曲并交叉到一侧。

今天去健身房练习姐妹们!