跑步减肥?医生,跑步最不适合这类人,跑得越多膝盖损伤越严重


11: 30: 23王桂珍营养学家

当谈到减肥时,很容易想到运动,而谈到运动,可以“联系”的第一件事就是跑步。是的,看着目前的“减肥军”,跑步减肥已成为一种时尚和时尚潮流,越来越多的人加入跑步减肥或跑步的行列来保持体重。然后问题就来了,运动真的很健康,但对于目前肥胖的胖朋友来说,体重是否真正健康?对于这个问题,整形外科医生这样说。

跑步减肥,伤害膝关节

骨骼是人体最重要的组织之一,具有重要的生理功能,如体重,支持,保护,运动和造血功能。不同运动对人体骨骼的影响也是非常不同的。当人的运动强度太大或运动量太大时,很容易引起关节软骨的不可逆损伤。关节软骨位于关节处的骨与骨之间,可以避免骨之间直接的硬而硬的摩擦和振动,并且具有缓冲冲击和保护关节骨表面的功能。在运动期间,如果运动强度或运动超过软骨组织的负荷,无论是超过临界值的单次冲击还是小于临界值的多次大钝性刺激,都可能对关节软骨造成损害。并且人体的关节软骨在受损后通常是不可逆转的。

膝盖受伤发现得很晚.

应该注意的是,骨头之间的软骨像一层薄冰一样光滑脆弱。它不包含血管、神经和淋巴组织。所需营养主要来源于滑液的分散。因此,不仅关节软骨具有微弱的自我修复能力,而且当关节软骨受损时,人们通常直到关节软骨磨损才感到疼痛。当损伤直接延伸到骨头时,人们会遭受骨头的疼痛。引起了人们的注意,但往往情况已经很严重,甚至需要住院治疗。

肥胖者不适合跑步减肥

在当今社会,跑步是一种非常普遍和流行的运动方式,但事实上跑步并不适合所有人,尤其是肥胖患者,跑步并不是一种很好的减肥方式。肥胖的人,即使在休息的时候,膝关节的压力也会比体重正常的人高。如果你经常跑步,如果你的体重很重,它会使你的膝盖更多。压力。由于关节软骨中没有神经,不能及时对磨损和损伤做出应力反应,人们可以及时阻止其丢失。只有当软骨磨损到一定程度时,才会感到一些不适。因此,如果超重或肥胖者因频繁跑步而导致软骨损伤,一旦发现损伤通常是不可逆转的,只有通过手术才能解决问题。

适合减肥运动

虽然运动可以使人们健康减肥,但他们应该在减肥过程中仔细选择运动模式。在不允许身体重量的前提下,尽量避免跑步减肥。事实上,有许多运动比运动更适合运动身体的能量,如游泳,骑自行车等。如果你真的喜欢散步,你可以选择在减肥的早期阶段快速前进。快速移动和跑步属于同一类型的锻炼。虽然燃烧的卡路里比同期运行的卡路里略少,但对关节的损伤远远小于跑步。减肥不是可以在一夜之间完成的事情。只有坚持下去才能看到成功的希望。从这个角度来看,你认为快速行走比跑步更适合减肥。

当谈到减肥时,很容易想到运动,而谈到运动,可以“联系”的第一件事就是跑步。是的,看着目前的“减肥军”,跑步减肥已成为一种时尚和时尚潮流,越来越多的人加入跑步减肥或跑步的行列来保持体重。然后问题就来了,运动真的很健康,但对于目前肥胖的胖朋友来说,体重是否真正健康?对于这个问题,整形外科医生这样说。

跑步减肥,伤害膝关节

骨骼是人体最重要的组织之一,具有重要的生理功能,如体重,支持,保护,运动和造血功能。不同运动对人体骨骼的影响也是非常不同的。当人的运动强度太大或运动量太大时,很容易引起关节软骨的不可逆损伤。关节软骨位于关节处的骨与骨之间,可以避免骨之间直接的硬而硬的摩擦和振动,并且具有缓冲冲击和保护关节骨表面的功能。在运动期间,如果运动强度或运动超过软骨组织的负荷,无论是超过临界值的单次冲击还是小于临界值的多次大钝性刺激,都可能对关节软骨造成损害。并且人体的关节软骨在受损后通常是不可逆转的。

膝盖受伤发现得很晚.

应该注意的是,骨骼之间的软骨像薄薄的冰层一样光滑和脆弱。它不含血管,神经和淋巴组织。所需的营养素主要来源于滑液的分散。因此,不仅关节软骨具有较弱的自我修复能力,而且当关节软骨受损时,人们通常在疼痛消失之前不会感到疼痛。当伤害直接延伸到骨骼时,人们将遭受骨骼的疼痛。提出了注意,但通常情况已经严重,甚至需要住院治疗。

肥胖的人不适合跑步减肥

在今天的社会中,跑步是一种非常普遍和流行的锻炼方式,但实际上跑步并不适合所有人,尤其对于肥胖患者来说,跑步并不是一种好的减肥方法。肥胖的人,即使在他们休息时,他们的膝关节压力也会比那些体重正常的人高。如果你的体重很重,你会经常跑步,这会给你的膝盖带来更多。压力。由于关节软骨中没有神经,因此不能及时对磨损和损伤产生应激反应,人们可以及时制止损失。只有当软骨在一定程度上磨损时,才会感到有些不适。因此,如果超重或肥胖的人由于频繁跑步而遭受软骨损伤,则发现损伤通常是不可逆的,并且该问题只能通过手术解决。

适合减肥运动

虽然运动可以使人们健康减肥,但他们应该在减肥过程中仔细选择运动模式。在不允许身体重量的前提下,尽量避免跑步减肥。事实上,有许多运动比运动更适合运动身体的能量,如游泳,骑自行车等。如果你真的喜欢散步,你可以选择在减肥的早期阶段快速前进。快速移动和跑步属于同一类型的锻炼。虽然燃烧的卡路里比同期运行的卡路里略少,但对关节的损伤远远小于跑步。减肥不是可以在一夜之间完成的事情。只有坚持下去才能看到成功的希望。从这个角度来看,你认为快速行走比跑步更适合减肥。

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