与天气无关!久坐和这些跑步方式会导致老寒腿,怎么回事?


15: 43: 08大健康生活圈

天气寒冷时,许多年轻人喜欢挂“我的旧冷腿”。 “老冷腿”是一个模糊的概念。很多人都是中医的“大黄”。事实上,老冷腿或年轻人得到的正确含义实际上是“膝关节骨性关节炎”。

通俗地说,这是多年来一直使用的联合。它陈旧,陈旧,破旧,就像汽车的轮胎一样。经过一定年限,会出现问题。疼痛是老冷腿最突出的表现。活动后关节疼痛的特征增加,其余的缓解。并且激励不仅仅是“不穿长裤,粉丝吹一夜”就这么简单。年轻人特有的坏习惯也会导致老腿冷。请参阅下面的详细信息:

老冷腿是如何产生的?

1.跑步姿势不佳

很多人认为跑步是最好的锻炼方式,不需要任何技能,也不需要申请昂贵的健身卡,只要有健身场所,就可以锻炼身体。不幸的是,许多人不知道的是,不正确的跑步姿势会导致膝关节骨性关节炎。

跑步人群中最常见的症状是膝关节疼痛,这主要是由髌股关节疼痛综合征引起的。在国际权威机构《骨科与运动物理治疗杂志》发表的一篇文章中,有人指出,在常规健身跑步人群中膝关节和髋关节骨关节炎的发病率为3.5%。适当的跑步可能是一个很好的选择,但如果你跑错了或不合适的人群,你的腿和脚受到的伤害是巨大的:

(1)不适合跑步的人;

(2)有膝盖和骨骼等受伤史的人;

(3)1周跑步距离超过40英里(65公里);

(4)跑步时突然加速或跑步距离;

(5)骨密度低(骨质减少或骨质疏松症)的女性在跑步时受伤的风险更大。

你应该怎么做才能正常运行?北京积水潭医院运动损伤科副主任刘昕建议,喜欢跑步的朋友应该记得在跑步前后做一些放松和伸展运动,让紧张的肌肉逐渐进入“工作”或“休息”的状态。 “,这可以大大减少伤害。可能性。相关阅读慢跑,跑右侧身体,膝盖受伤错误,2个信号快速挽救你的膝盖!

2.长时间坐在工作中

坐着是目前所有上班族最头痛的问题,因为每个人都无法避免。在杂志《骨科与运动物理治疗杂志》的同一篇文章中,文章指出久坐不动的人膝关节和髋关节骨关节炎的发病率为10.2%。

工人很容易长时间保持姿势,增加膝关节某些部位的负荷,引起骨关节炎。此外,长时间不活动也会影响关节稳定性。

建议您在长时间坐下后再慢慢起床,然后再继续工作几步。

老冷腿与天气无关。

在许多人的眼中,“老冷腿”是由天气引起的。事实上,天气一直带着这个锅。在澳大利亚悉尼大学乔治全球卫生研究所进行的一项研究中,981名志愿者得出结论,疼痛和天气之间唯一的“常规”联系是没有规律性。也就是说,患有腰痛的患者的天气和疼痛发作之间没有相关性。所以,天气是无辜的。请放手吧。你需要做的是:

运动前热身,适当运动膝关节等部位;

注意保暖,尤其是下肢膝关节;

养成良好的生活习惯,注意卫生,保持室内防潮防寒,保持干爽舒适,不要太湿;

根据医生的指导,口服一些消炎镇痛药,外用一些膏药或软膏。

最后,谈谈膝关节骨性关节炎的治疗方法:

1,非手术治疗:西医治疗坐骨神经痛大致可分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗包括口服药物,肌内注射,静脉滴注药物,牵引疗法,物理疗法等。

2,手术治疗:坐骨神经痛的手术治疗较少见,只有少数较严重,其他治疗方法无效的患者需要手术治疗。

天气寒冷时,许多年轻人喜欢挂“我的旧冷腿”。 “老冷腿”是一个模糊的概念。很多人都是中医的“大黄”。事实上,老冷腿或年轻人得到的正确含义实际上是“膝关节骨性关节炎”。

通俗地说,这是多年来一直使用的联合。它陈旧,陈旧,破旧,就像汽车的轮胎一样。经过一定年限,会出现问题。疼痛是老冷腿最突出的表现。活动后关节疼痛的特征增加,其余的缓解。并且激励不仅仅是“不穿长裤,粉丝吹一夜”就这么简单。年轻人特有的坏习惯也会导致老腿冷。请参阅下面的详细信息:

老冷腿是如何产生的?

1.跑步姿势不佳

很多人认为跑步是最好的锻炼方式,不需要任何技能,也不需要申请昂贵的健身卡,只要有健身场所,就可以锻炼身体。不幸的是,许多人不知道的是,不正确的跑步姿势会导致膝关节骨性关节炎。

跑步人群中最常见的症状是膝关节疼痛,这主要是由髌股关节疼痛综合征引起的。在国际权威机构《骨科与运动物理治疗杂志》发表的一篇文章中,有人指出,在常规健身跑步人群中膝关节和髋关节骨关节炎的发病率为3.5%。适当的跑步可能是一个很好的选择,但如果你跑错了或不合适的人群,你的腿和脚受到的伤害是巨大的:

(1)不适合跑步的人;

(2)有膝盖和骨骼等受伤史的人;

(3)1周跑步距离超过40英里(65公里);

(4)跑步时突然加速或跑步距离;

(5)女性和骨密度低(骨质疏松或骨质疏松症)的其他人在跑步时受伤的风险更大。

正确的跑步怎么办?北京积水潭医院体育与伤害科副主任刘昕建议喜欢跑步的朋友,记得在跑步开始前后做一些放松和伸展运动,让神经肌肉逐渐进入。 “工作”或“休息”状态可以大大减少受伤的几率。相关阅读慢跑,跑步,跑错,膝盖受伤,2个信号来挽救你的膝盖!

2,久坐不动的工作

久坐不动是目前所有上班族最棘手的问题,因为每个人都无法避免。在《骨科与运动物理治疗杂志》的同一篇文章中,文章显示久坐不动的人膝关节和髋关节骨关节炎的发病率为10.2%。

办公室工作人员倾向于长时间保持姿势,在膝关节的一部分上增加负荷,导致骨关节炎。此外,长期不运动也会影响关节的稳定性。

建议您在服用很长时间后慢慢起床,然后再采取一些步骤继续工作。

老冷腿实际上与天气无关

对于很多人来说,“老冷腿”是由天气引起的。事实上,天气一直支撑着这个锅。澳大利亚悉尼大学乔治全球健康研究所通过对981名志愿者的调查进行的一项研究得出结论,疼痛和天气之间唯一的“规律性”是没有规则。换句话说,腰痛患者的疼痛与天气现象无关。所以,天气是无辜的,请放手.你必须做:

运动前热身,膝关节运动正常等。

保暖,特别是下肢的膝盖;

养成良好的生活习惯,注意卫生,保持室内防潮防寒,保持干爽舒适,不要太湿;

根据医生的指导,口服一些消炎镇痛药,外用一些膏药或软膏。

最后,谈谈膝关节骨性关节炎的治疗方法:

1,非手术治疗:西医治疗坐骨神经痛大致可分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗包括口服药物,肌内注射,静脉滴注药物,牵引疗法,物理疗法等。

2,手术治疗:坐骨神经痛的手术治疗较少见,只有少数较严重,其他治疗方法无效的患者需要手术治疗。

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