减肥瑜伽掌握八大技巧要领


资料来源:瑜伽动作缓慢。当用腹部深呼吸来使体内的氧气供应充足时,瑜伽的各种姿势可以充分伸展身体的肌肉和韧带,对训练骨骼和肌肉的柔韧性有很好的效果和很高的效果。特别是,伸展脊柱的运动可以刺激自主神经,促进新陈代谢,并使课后全身出汗。瑜伽的减肥效果不如立即有氧运动明显。然而,长期连续瑜伽可以改变全身的均匀曲线。在你练习一段时间后,你会发现当你穿衣服时,腰部和腹部会变得松弛,身体会更加对称。

清晨和早餐前是瑜伽运动的最佳时间。你也可以在晚上或者其他时间练习,但是你应该保证空腹或者饭后三到四个小时练习。如果多喝水,最好在喝水后半小时开始练习。一般来说,你可以每天早上练习体式,晚上练习冥想大约40分钟。

瑜伽8要素

1,我想呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来的法宝。然而,我们只有30%的时间呼吸。其余的没有被充分利用甚至忽略。事实上,只要你回到婴儿期的简单探索,你就会意识到最初的瑜伽呼吸方法是如此简单。在这里我想大声喊:呼吸!深呼吸,然后再深呼吸几次你现在感觉放松了吗?让我们与瑜伽练习合作,找到剩余的70%潜力,找到我们的纯净和能量!

2,我想热身

当你在固定姿势几分钟后移动时,你经常会感到麻木和不能移动吗?小心,小心,你的血液循环慢得足以让你麻木!既然你像泰山一样稳稳地坐着,小心点,你很快就会变成化石你必须知道化石掉下来会断裂、折叠、破裂和受伤的原因!所以如果你完全不活跃,站起来移动你僵硬的身体。但是记住,在你像化石一样伤害自己之前,你必须热身。锻炼前,尤其是进入瑜伽练习前,“热身”是必须的。无论你是一个完全静止不动的化石人,还是一个经常锻炼的活跃的人,在做任何运动以避免不必要的运动伤害之前,“热身”是一个非常重要和必要的运动安全概念。

3,我想放松

我们经常看到一些优雅的舞者挥舞着他们的身体,他们的全身散发出柔软、灵活和优雅的肢体语言,吸引我们久久地把目光移开。这种温和的姿势真令人钦佩。如果换成一张手脚相同的照片,全身僵硬,像木桩一样上下跳动,那真是难以忍受!因此,温柔的关键是首先学会放松,开始做瑜伽美容,当然,一个人必须有放松的法宝!

4,我想感受

事实上,瑜伽很简单,也很容易练习,只有一个技巧,那就是练习时“跟着感觉走”!请和我一起大声说:“我想感受!”仅仅因为“感觉”是一件非常简单的事情,就很容易被忽视。例如,在日常生活中,你是否感觉自己随时都在呼吸?你在任何时候都感到放松吗?只要你对你的“感觉”更加敏感,你就能感觉到你的身心是否平衡,你的整个身体是否受到压力或不舒服的影响。通过练习瑜伽姿势,你可以感觉到你的身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。用力、按摩、伸展、挤压和放松你的全身,在练习的过程中,你可以在感觉最好的程度上操作和实施它。

5,我想专注于

认真的女人是最美丽的,因为认真的专注是一个迷人的因素,它会蔓延到身体的每一个部位,每一个细胞,当然你是美丽的!要练习瑜伽,你必须专注于身体内外每一寸每一分钟的感觉,唤醒身体的功能,感受和爱你的身体,用专注的意识去感受、体验和保护最敏感的部分,这样在练习瑜伽体式时,你就可以感受、按压、触摸、推、拉、挤、收紧、放松等。由于姿势的改变,人们可以用集中的意识品尝、体验、收获、改善和享受,并感受酸度、疼痛、肿胀和麻木的变化和舒适性,以达到最佳效果。

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