当身体发出这15个危险信号,请你立刻放下手机、离开房间!


Phoenix Health 2019.8.17我想分享

“虽然身体有点不舒服,但没关系,有点麻烦,不行!”你经常这样安慰自己吗?

事实上,如果您有以下15个信号,您的身体就会发出警告:您必须运动!

1.晚上睡不着,睡眠质量差,梦幻,偶尔失眠。

当你半夜醒来时很难入睡,但在你工作或学习时容易昏昏欲睡。

3.经过几个步骤后,心脏跳得更快,呼吸失去了气息,大脑头晕,肌肉酸痛。

每天坐在电脑前很长一段时间,中午睡在桌子上,熬夜。

5.不规律地进食,经常外卖。

6.常见的感冒发生在不同的季节,经常生病。

没有做任何事情,我仍然感到疲倦和打哈欠几天。

8.容易忘记,记忆力下降,本来想说些什么,但很快就忘记了。

9.经常感到懒惰,精神状态不好,不想说话,可以迟到明天做事要推迟到明天。

10.情绪波动很大,脾气变坏,往往无法控制自己的情绪。

11.缺乏食欲,没有胃口。餐后上腹部或腹胀。

12.未知的焦虑,处于紧张状态。

13.由于不明原因总是心不在焉。如果你想要思考东方和西方,很难集中注意力。

14.能够乘坐电梯,从不走楼梯。能够开车,从不走路或骑自行车。

15.将军的腹部出现得很早,很难弯曲双手并触地。他的脚趾甲很难割伤。

当有这些信号时,也许你去医院检查,但你找不到任何疾病,但身体告诉你它已经处于危急状态。

今天不运动,你明天就会犯罪

你觉得你没有锻炼多久?

根据世界卫生组织的最新研究,全球超过四分之一的成年人(约14亿人)缺乏锻炼。

事实上,2013年6月,世界卫生组织发布了一份简报,称缺乏运动已成为世界上第四大死亡危险因素。

此外,世界上每年运动不足造成的死亡人数已达530万!

说生活在于体育!忽略运动,身体失去了“防火墙”以保护健康,这些疾病将进来!

1心血管疾病

经常不运动,血流缓慢,血液中的废物无法排出,多余的脂肪,胆固醇,糖等会积聚在血液中,使血液变稠,变脏,在血管中形成动脉粥样硬化斑块等.

2各种类型的癌症

研究表明,人体免疫细胞的数量随着活动的增加而增加,久坐不动的人的免疫细胞数量减少,大大增加了患癌症的风险。

3高血糖,糖尿病

糖尿病是最常见的内分泌和代谢疾病之一。长时间运动后不运动,会引起内分泌失调,增加血糖和血脂。

4阿尔茨海默病

长期不运动会导致大脑血液供应不足,导致大脑供氧和营养物质减少。

剑桥大学的一项研究发现,缺乏运动是65岁以上人群痴呆症的主要原因,缺乏体育锻炼可使痴呆症的风险增加250%。

一些更好的锻炼方式

很多人说我没有时间锻炼,但有一个事实你需要知道:全世界95%的人生病和死亡,只有5%的人老了,死了。

每个人都不应该幸运,不要盲目乐观,80%的人会在离开世界的最后一年将累积的钱交给医院。

今天生病并不意味着明天你会健康。定量改变到质变的过程可能不会那么痛苦,但结果是残酷的。

因此,每个人都要注意日常的体育锻炼和锻炼,但锻炼也需要适度,选择合适的方式:

散步,散步:普通步行(每分钟60至90步,每次20至40分钟),适合患有冠心病,高血压等的患者,不能大力锻炼。

游泳,球类运动:适合长期久坐不动的白领。在水的浮力中,没有引力的原因,它不会引起椎间盘的重量,但是整个身体的腰部肌肉和其他肌肉都经过良好的训练以稳定脊柱。球类运动有利于伸展身体和释放压力。

太极拳:太极拳的运动也相对舒缓。它适合老年人锻炼和保护身心。

健身:肥胖的人通常采取科学锻炼来减肥,所以健身是一种好方法。

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“虽然身体有点不舒服,但没什么,小麻烦,什么都不会发生!”你经常这样安慰自己吗?

事实上,如果你的身体有以下15个信号,那么身体会发出警告:你必须运动!

1,晚上睡不着,睡眠质量差,多做梦,偶尔失眠。

2,半夜醒来很难入睡,但在工作和学习时很容易入睡。

3,在心跳加速,呼吸困难,头晕,肌肉酸痛上小跑几步。

4,每天面对电脑久坐,中午睡觉,熬夜。

5,不规律进食,经常订购外卖。

6,感冒,经常生病。

7,没有做任何事情,还是觉得累,打呵欠。

8,容易忘记事情,记忆力下降,我想说什么,但有一段时间我忘记了。

9,经常感到懒散,精神状态不好,不想说话,明天可以拖着做事明天就要拖。

10,情绪波动,脾气加剧,往往无法控制自己的情绪。

11,食欲不振,没胃口。产后胃痉挛或腹胀。

12,莫名的焦虑,处于紧张和焦虑的状态。

13,总是不自觉地分心,想想东方,精神很难集中。

14,可以坐电梯而不走楼梯,可以开车,坚决不走路或骑自行车。

15,身体的形状,一般的肚子出现得早,弯曲的手掌触地,自己的脚趾钉坚韧。

当有这些信号时,也许你去医院检查,但你找不到任何疾病,但身体告诉你它已经处于危急状态。

今天不运动,你明天就会犯罪

你觉得你没有锻炼多久?

根据世界卫生组织的最新研究,全球超过四分之一的成年人(约14亿人)缺乏锻炼。

事实上,2013年6月,世界卫生组织发布了一份简报,称缺乏运动已成为世界上第四大死亡危险因素。

此外,世界上每年运动不足造成的死亡人数已达530万!

说生活在于体育!忽略运动,身体失去了“防火墙”以保护健康,这些疾病将进来!

1心血管疾病

经常不运动,血流缓慢,血液中的废物无法排出,多余的脂肪,胆固醇,糖等会积聚在血液中,使血液变稠,变脏,在血管中形成动脉粥样硬化斑块等.

2各种类型的癌症

研究表明,人体免疫细胞的数量随着活动的增加而增加,久坐不动的人的免疫细胞数量减少,大大增加了患癌症的风险。

3高血糖,糖尿病

糖尿病是最常见的内分泌和代谢疾病之一。长时间运动后不运动,会引起内分泌失调,增加血糖和血脂。

4阿尔茨海默病

长期不运动会导致大脑血液供应不足,导致大脑供氧和营养物质减少。

剑桥大学的一项研究发现,缺乏运动是65岁以上人群痴呆症的主要原因,缺乏体育锻炼可使痴呆症的风险增加250%。

一些更好的锻炼方式

很多人说我没有时间锻炼,但有一个事实你需要知道:全世界95%的人生病和死亡,只有5%的人老了,死了。

每个人都不应该幸运,不要盲目乐观,80%的人会在离开世界的最后一年将累积的钱交给医院。

今天生病并不意味着明天你会健康。定量改变到质变的过程可能不会那么痛苦,但结果是残酷的。

因此,我们必须注意日常的体育锻炼和锻炼,但锻炼也需要适度,选择适当的方式:

散步:普通步行(每分钟60-90步,每次20-40分钟)适用于冠心病,高血压等患者。他们不能大力锻炼。

游泳,球类运动:适合长期久坐不动的白领。在水的浮力中,没有理由不会导致椎间盘承受重力,而是运动腰部肌肉和整个身体的其他肌肉来达到稳定脊柱的目的。球赛有利于拉伸和释放压力。

太极拳:太极拳运动也比较舒缓,适合老年人运动,身心护理。

健身:肥胖的人一般采取科学锻炼来减肥,所以健身是一种好方法。

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